România se confruntă cu un val de căldură intensă, care afectează în special regiunile Maramureș, Crișana, Banat, Moldova, sudul Olteniei, cea mai mare parte a Transilvaniei și al Munteniei. Meteorologii au emis o alertă de Cod portocaliu, întrucât se așteaptă ca temperaturile maxime să atingă în mod general cifre între 37 și 39 de grade Celsius. Minimele nocturne vor oscila între 18 și 26 de grade Celsius, ceea ce va accentua disconfortul termic pentru populație.
Valurile de căldură pot avea un impact semnificativ asupra sănătății umane și pot provoca probleme precum insolatie, epuizare termică sau chiar un colaps termic, în cazurile extreme. Persoanele cele mai vulnerabile la efectele căldurii excesive sunt copiii mici, vârstnicii, persoanele cu afecțiuni cronice și cei care desfășoară activități în aer liber pe perioade îndelungate.
Măsuri de precauție recomandate:
- Hidratare adecvată: Este esențial să consumați cantități suficiente de lichide, în special apă, pentru a preveni deshidratarea. Evitați băuturile alcoolice și băuturile cu conținut ridicat de cofeină, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.
- Rămâneți în locuri răcoroase: Căutați să petreceți timpul în interiorul clădirilor bine răcite sau în zone umbroase în timpul orelor de vârf ale căldurii.
- Reducerea activităților fizice: În măsura posibilităților, evitați eforturile fizice intense în timpul orelor de vârf ale căldurii, de obicei între orele 11:00 și 16:00.
- Îmbrăcăminte adecvată: Alegeți haine lejere, de culori deschise, fabricate din materiale naturale, care permit pielii să respire.
- Folosiți protecție solară: Dacă ieșiți în aer liber, aplicați cremă de protecție solară pentru a preveni arsurile solare.
- Asigurați-vă că îngrijiți pe cei vulnerabili: Dacă aveți în grijă copii mici, vârstnici sau persoane cu afecțiuni medicale, asigurați-vă că aceștia sunt într-un mediu răcoros și bine hidratat.
- Folosiți ventilatoare și aer condiționat: Dacă aveți acces la ventilatoare sau sisteme de aer condiționat, folosiți-le pentru a menține temperatura în interior la nivele confortabile.
- Fiți atenți la semnele de dezechilibru termic: Simptomele de dezechilibru termic pot include amețeală, greață, transpirație excesivă, senzație de slăbiciune sau confuzie. Dacă observați aceste semne, căutați un loc răcoros și beți lichide.
